Lichaamsbesef, contemplatie, meditatie, bewust worden van hoe je lichaam je leven ervaart

Bewuster leven kan maar door bewuster waarnemen en gewaarworden. Dat aangeboren besef kan je herontdekken en verdiepen naarmate je in je leven meer evenwicht schept, enerzijds tussen bezig zijn en rust, en anderzijds tussen samen en alleen zijn. Tijden waarin je je terugtrekt in alleen zijn en niets doen, zijn nodig om tot inkeer te kunnen komen, bewuster te worden van hoe je lijf je leven ervaart. Door meer rust wordt je slaap ook verkwikkender en ga je bewuster dromen. Wat leidt uiteindelijk tot ontwaken leidt.

Lichaamsbesef de basis van alles

De fysiologische basis van stille meditatie

Focusing: de wijsheid van je lichaam ontsluiten

Je leven streeft naar een gelukkig zinvol leven tot en met zijn uiterste

Wat je verder in en rond het Stiltehuis kan ontdekken

Lichaamsbesef is de basis van alles

Rechtop in evenwicht dankzij een ontspannen buik en een zichzelf oprichtende wervelkolom. Dat is niet alleen mooier, het is ook leniger en gezonder. Zo laat je je ook toe de aangeboren samenhang tussen je bekken, je borst en je hoofd gewaar te worden. Dat gaat over opnieuw de samenhang voelen, lichamelijk gewaarworden, tussen wat je eet en drinkt, je vertering, je erotiek en je seksualiteit, je sympathie, empathie, vriendschap en liefde, je overleggen, problemen en conflicten oplossen, je leven ordenen.

Dat evenwicht, rechtop, oprecht, kan je herontdekken en zich laten verdiepen. In de eerste plaats door naar het lichaam dat je bent te luisteren. Het (= je) toestaan wakker te worden en te 'helen'. Je het leven in jezelf laten gewaarworden : aangeboren lichamelijke processen die streven naar eutonie, gezondheid, welzijn, geluk en een zinvol leven. Jouw eutonie, jouw gezondheid, jouw welzijn, jouw geluk. Het zinvolle leven waar jij toe geroepen bent.

Je lijfelijkheid herontdekken betekent allereerst je gewaarworden herontdekken. En daardoor de samenhang tussen wat je ziet met je ogen, wat je hoort met je oren, wat je ruikt met je neus, wat je proeft met je mond, wat je gewaarwordt met je huid, gewaarwordt overal in je lijf. ook gewaar worden van wat je doet of laat, je manier van denken en leven en je geluk. Dag na dag ontdek je zo meer verbanden tussen je gewaarworden en hoe je lichaam je leven ervaart. Wat je doet, deed, vanmorgen, vanmiddag, vanavond, vannacht, vandaag, deze week, deze maand, dit seizoen, dit jaar, ... . Hoe je lichaam deze periode van je leven ervaart, hoe het je leven en je leven tot nog toe lichamelijk ervaart.

Dat bewuster het vrouwelijke of mannelijke lijf zijn dat je bent, dat je leven en hoe je leeft beleeft, maakt je ook weer bewust van je leeftijd en de eindigheid van je leven. Alleen dat laat je toe je leven weer als één geheel te zien. Een tijd waarin je bewust deelneemt aan het leven van het universum. Een tijd die je gegeven is en waar je het beste kan van maken door een boeiend, zinvol, gelukkig leven.

De fysiologische basis van stilte meditatie

De fysiologische basis van liggend, zittend of staand mediteren, zijn aangeboren lichamelijke verwerkingsprocessen die bij volledige rust vanzelf van start gaan. Je niets doen, laat die processen opnieuw toe. Ze zoeken het evenwicht in tonus (= je eutonie) tussen de verschillend fascia- en spierkettingen van je lichaam te herstellen. Die aangeboren processen zijn onwillekeurig, d.w.z. je kan ze niet doen gebeuren. Je kan ze door volledige rust wel weer toelaten, laten gebeuren. Die volledige rust laat je tegelijkertijd de contemplatie van die processen toe. = meditatie.

Hoe leer je dat, zo mediteren?

Dat gaat het makkelijkst in ruglig. In die houding kan je je lichaam en denken volledig tot rust te laten komen. Je ligt op je rug, je voeten ver genoeg uit elkaar zodat ze volledig vrij naar buiten kunnen vallen. Je lage rug uitvlakken door de onderkant van je bekken naar boven te buigen en in die houding los te laten. Je schouderbladen plat op de grond (even tegen elkaar trekken en dan los laten). Zo liggen je handen ontspannen met je vingers los. Laat je rug van je sacrum tot je hoofd los. Leg eventueel iets onder je hoofd, zodat slikken vanzelf gaat. en eventueel wat onder je knieën. Je kan ook een traagschuimen overmatras op de grond leggen. Onder heel je lichaam contact voelen met een steungevende ondergrond, vergemakkelijkt het loslaten. Een kan je een dekentje over je leggen zodat je het warm houdt. Neem alle tijd om het je zo te maken dat je zo'n half uurtje in die houding aangenaam kan loslaten, tot volledige rust komen en je goed voelen.
Laat je bewust worden van waar je nog spanning voelt = jezelf nog vasthoudt. Als je dat vasthouden, naargelang je het gewaarwordt, loslaat, komt je aangeboren natuurlijk tot rust komen vanzelf opnieuw op gang. Daarbij komt een soort vrij zwevend in beelden en gewaarwordingen aanwezig zijn op. Herinneringen komen en gaan. Ook ervaringen van vroeger waar je helemaal niet meer aan dacht. Je lijf reageert met onvermoede refleksen. Probeert zichzelf weer in een eutonische houding te brengen, je rug te rechten, je ademhaling verder te bevrijden. Als je je nieuwsgierig aan dat vreemde lichamelijke gebeuren overgeeft, begin je te merken dat het ook je leven uitklaart, je ademhaling verdiept, je meer in je zwaartepunt komt en je eutonischer wordt.
Laat het proberen te onthouden (= vast te houden) wat er gebeurt. Laat het proberen wat je ervaart te benoemen ( = controle van je ego). Dat was precies hoe je je van die aangeboren processen vervreemde en ze onmogelijk maakte.
Zo loslaten, geleid door je lichaam, laat je geest ontspannen, vrijzwevend waarnemen wat zich aandient = contemplatie.
Deze contemplatie van het leven in jou, meditatie, al is het maar zo'n 20 minuten per dag, verfijnt je lichaamsbesef tot gewaarzijn. Vaker zo mediteren, meer balans tussen bezig en samen zijn, en voldoende alleen zijn, rust en slaap, laat die aangeboren processen weer toe. Waarbij je leven en hoe je lichaam dat ervaart uitklaart. Wat leidt tot wat 'wakker worden', ontwaken wordt genoemd.

Focusing, de wijsheid van je lichaam ontsluiten

De gewoonte om jezelf regelmatig volledige rust te gunnen, ontwikkelt je gewaarzijn, maakt je gaandeweg bewuster van het streven naar eutonie van je lichaam. Maar soms staan acute moeilijkheden of existentiële problemen je tot rust komen in de weg. Die storingen oplossen, heeft voorrang.

Dat kan door focusing = de nodige tijd nemen om de zin van je lichamelijke ervaring en je dromen te exploreren. Ze wijzen op, of herinneren je aan, aspecten van de situatie die je ontgaan waren. Herinneren je aan soortgelijke situaties. Suggereren wegen naar oplossingen, verandering van attitudes en nieuwe gewoontes. Helpen je het nieuwe soort existentiële problemen en conflicten, waarmee je leven je in elke nieuwe fase confronteert, oplossen.
Bij existentiële problemen of conflicten, is de betekenis van je gewaarwordt je niet altijd duidelijk. Focusing is leren hoe eerst afstand nemen van die onrust. En, daar zelf-empathisch mee omgaan. Dat laat je toe terug te keren naar je lichamelijke ervaring van de situatie voordat je onbewust door je gewoontegetrouwe gedachten en reacties meegesleurd werd. Terug te keren naar de ervaring van de situatie, van de andere betrokkenen, van hoe je daar bent gekomen, waar het naartoe lijkt te tenderen. En, wat er nodig is om het werkelijk op te lossen en herhaling naar vermogen te voorkomen. Focussen is jezelf de nodige tijd geven om te luisteren en de zin van je gewaarworden te laten uitklaren.

 

Storingen hebben voorrang. Hoe storingen die je meditatie bemoeilijken eerst oplossen?

Dat kun je bijv. door je meditatie voor je gaat slapen te laten vooraf gaan door een zelfevaluatie van je doen en laten vandaag. Laat je toe te voelen hoe je je lichamelijk voelt na deze dag. Als je je totaalbeleving een cijfer van 1 tot 10 zou geven - waarbij 10 een lichamelijk bevestigd gevoel is van helemaal tevreden en gelukkig zijn - welk cijfer geef je je dan?
Laat je herinneren wat van je doen en laten aanleiding geeft tot die graad van lichamelijk ervaren tevredenheid, welbevinden en geluk. Welke gebeurtenissen van de dag en je reactie daarop blijken doorslaggevend? Wat precies ervaar je daar lichamelijk bij? Waar in je lichaam voel je dit? Waar, hoe precies? Sta jezelf toe om de ervaringen van je lichaam echt gewaar te worden. Geef die gewaarwordingen de tijd die ze nodig hebben om tot rust te komen, om uit te klaren, om duidelijkheid te scheppen.
Observeer en accepteer vrij zwevend aandachtig de gedachten, herinneringen, beelden, gevoelens, associaties, ... die opkomen, je lichamelijke ervaringen vergezellen. Laat het waarom. Je lichaam heeft redenen waar je rede niet bij kan. Je lichamelijke ervaring van vóór je reacties serieus nemen, daar gaat het hem om. Herinner je ook die momenten, ontmoetingen, situaties, ..., waar je je dankbaar voor voelt.

Je leven streeft naar een zinvol gelukkig leven tot en met zijn uiterste

Je eutonie, tevredenheid, geluk, welzijn, een zinvol leven, ... hangen niet af van wat je overkomt, van ontmoetingen, van de omstandigheden, van anderen, ... . Maar van je beleving. Het is je mentaliteit die je beleving bepaalt. Je tot gewoontes ontwikkelde manieren van waarnemen en begrijpen, doen en laten, scheppen als het ware hoe je, je wat je toevalt, ervaart.

Via bewuster worden van je lichamelijke ervaring, kan je bewuster van je mentaliteit, van wat de ouden je geest noemden. Het is deze geest die je waarnemingen richt en kleurt. Hij is het die je begrijpen en beleven van en omgaan met wat je overkomt, ontmoetingen, de ander, ... schept.
Je scheppingsproces gaan beseffen, nodigt je uit je van houdingen en mentaliteiten die je ontevredenheden, problemen en conflicten veroorzaken, te bevrijden.
Maakt je bewust van waardoor je dit nieuwe, complexere existentiële probleem niet kunt oplossen.
Laat je toe oude gewoontes te vervangen door attitudes en mentaliteiten die ook rekening houden met de natuurwetten en de belangen van wie van wie je houdt, anderen en van de samenleving.
Leidt tot een gezonder of zelfs helend tevreden en gelukkig zinvol leven.

Dat ontwaken kan alleen dankzij de relationele en existentiële problemen - hoe ernstig ook  - waarmee je leven je confronteert. Door je terug te trekken om alleen te kunnen zijn in niets-doen, gun je jezelf de tijd die je nodig hebt om bewuster te worden. Bewust worden, leren uit ervaring, is een aangeboren natuurlijk onwillekeurig proces.
Je kunt jezelf niet doen bewust worden. Je kunt je het alleen weer toelaten, ​​door welwillende openheid voor hoe het lichaam dat je bent, je leven ervaart en je leiding evalueert. Naarmate je meer van jezelf houdt, word je bewuster van je eindigheid  d.w.z. van de levenstijd die je lichaam heeft (= jij hebt). Van hoe je door je geest, je mentaliteit, je leven schept. Wakker worden laat je toe duidelijk te krijgen wat voor jou nog belangrijk, belangrijker, het belangrijkst is voor een boeiend, gelukkig en zinvol leven tot je dood.

Wat je verder in en rond het Stiltehuis kan ontdekken

Onthaasten en herbronnen (startpagina)

14-daagse stilte-retraites

Lichaamsbesef, contemplatie, meditatie om je roeping te (her)ontdekken

De 3 pijlers van een zinvol gelukkig leven

Wandelen en bergwandelen in de Pyreneeën

Avontuurlijk alternatief voor een pelgrimstocht

Wat foto's van stiltehuis en omgeving

Wie zijn wij? contact?